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635.レモンで覚醒

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635.レモンで覚醒
「知的障害児者、発達障害児者　個性と可能性を伸ばす！」： 造形リトミック・発達支援教室 Elephas（エレファース）

　Ｅlephas の目的は、生徒さんの知的発達、社会的発達を促すことです。そこにもっと長期の時間的な要素を加えれば、つまりおひとりお一人の生涯という視野を持てば、その目的は人間教育ということになります。

　大きなテーマになってきました。しかし、この大きなテーマを具体的な実現とするためには、日々楽しみながらも地道に実践を積み重ねているのです。

　そのためには第一に、学習主体が元気で活性化されていることが大切です。学習主体とは、教室においては生徒さんおひとりお一人です。

　だから、おひとりお一人が心も体も元気で、活性化しているようにと願い、そのためのメッセージをこうして投げかけさせていただいています。今週は特に、

月）寒風の中、お日さまの光を浴びて元気に：凧揚げ
火）戸外で体を動かして元気に：もぐら
水）ホットメニューで温まって元気に：冬メニュー

というテーマで書いてきました。そのまとめとして今日は、

木）朝、しっかり目を覚まして元気に：レモン　　　です。

　新聞で「レモンには、朝型の生活リズムのための覚醒効果がある」という記事を読みました。しかし、その出典が明らかでなくなってしまったので、他の資料で確認しました。

　それによると、
　「レモンの香には、夜型の生活を続けた結果ずれてしまった体内時計をリセットする効果がある」そうです。
　また、
　「レモンは、体を活動モードに切り替える交感神経のスイッチを入れてくれる」のだそうです。
　　　　　　　　　　（引用　日経ウーマンオンライン：日経ヘルス　2011.1.19 ）

　試してみる価値は大いにあります。私はこの分野では専門外ですが、「やってみよう！」と気持ちが動きます。そう気持ちが動くだけで、活性化されます。

　お子さんと一緒に、レモンを絞る、それだけでも楽しいコミュニケーションができますね。レモンの色、香、ホットレモンの湯気・・・。さあ、お楽しみを作って、朝はしっかり目を覚ましましょう！

造形リトミック研究所
>>発達障害 知的障害 Elephas/エレファース
公式サイト　http://www.zoukei-rythmique.jp/
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nan

634.温まる

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634.温まる
「知的障害児者、発達障害児者　個性と可能性を伸ばす！」： 造形リトミック・発達支援教室 Elephas（エレファース）

　戸外では、運動とお日さまの光によって温まりましょう。
　家の中では、窓から差し込む陽光、暖房、そしてホットメニューによって温まりましょう。
　また、家族とのコミュニケーションによって温まりましょう。

　23日（日曜日）のＥlephas ホームページで、「ホットアップル」をご紹介しました。お子さんと温かいものの調理を楽しみ、ご家族でお茶の時間をもつことも冬の過ごし方としてホットですね。

　かんたんにできて、温まれる冬メニュー：
　・おでんを作る：おでんの具はやわらかくて大きいので切りやすい。水の量を計る。
　・お汁粉を作る：缶詰の餡を利用。時間を計って、おもちを焼く。
　・黄な粉もちを作る：時間を計って、おもちを焼く。黄な粉と砂糖を混ぜる。おもち　　　　　　　　　　　をお湯にくぐらせ、黄な粉をまぶす。
　・ホットケーキを作る：市販のミックスを利用。粉を解くときにオイルも混ぜ合わせ　　　　　　　　　　　　れば、脂を敷かずに焼ける。
　・お芋を蒸かす：蒸し器にお芋を並べる。時間を計って、蒸かす。湯気、見ているだ　　　　　　　　　けで温まる。湿度の確保。

　目的は、調理ではありません。寒い冬に、温まること。体を温め、調理とお茶の時間を家族で楽しむことによって、心を温めましょう。心が温まれば、これまたぐっすりと眠ることができるでしょう。気持ちの良い朝をむかえましょう。

　良い朝から、良い一日を。
　

　
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633.寒さの中は：もぐら

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633.寒さの中は：もぐら
「知的障害児者、発達障害児者　個性と可能性を伸ばす！」： 造形リトミック・発達支援教室 Elephas（エレファース）

　寒い北風の日は、身づくろいを整えて外に出かけましょう。そして、お日さまの光を浴びましょう。

　夏のような強烈な日差しでなくても、お日さまの光は相当なもの。日向においてあった車は、暖房なしでもあれだけ暖かいのですから。しかも、お日さまによって温められた空気は、やわらかいですね。乾燥しすぎることもなく、ほんとうにぽかぽかと包み込まれるような暖かさです。

　さあ、外に出ましょう。身づくろいのポイント：
　・中は体にフィットした薄着で、その上にダウンのような軽くて保温性の高いコートを。
　・手首、足首、首、ウエストを、しっかり保温しましょう。
　・手袋と、通気性の良い厚手の靴下。からだの末端を暖かくしましょう。

　秋に落ちた木の葉の道はふかふかです。お日さまの光を浴びながら散策しましょう。
　土もやわらかいかので、モグラも地面の上に顔を出しやすいのでしょう。モグラの穴があちこちに見つけられます。モグラの穴、いくつかな、数えてみましょう。

　お日さまの光をたっぷり浴びて、夜はぐっすり眠りましょう。楽しく、豊かで、元気な日常があっての成長であり、発達です！

　

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632.寒さの中は：凧揚げ

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632.寒さの中は：凧揚げ
「知的障害児者、発達障害児者　個性と可能性を伸ばす！」： 造形リトミック・発達支援教室 Elephas（エレファース）

　さすがに大寒、毎日寒い日が続いています。
　こんな時期こそ、寒さを楽しむことを提案しましょう。

　きのうは戸外に出ると、子ども達が凧揚げをしていました。
　風はあまりなかったのですが、子ども達は振り返っては凧を見つつ、元気に野原を走り回っていました。そう冬の遊び、凧揚げ、いいですね。

　たこが、あがったかと思うとストンと落ちてしまったり、・・・でも繰り返し繰り返し挑戦していました。

　そんな時、風が起きると凧はいっせいに勢いよくあがり始めます。青空高く、凧があがっていくさまは、はたで見ていても気持ちの良いものですね。大空となにか接点ができたような気持ちになります。

　もう大分前になりますが、糸をとおして伝わってくる風のビュンビュンという感覚もよみがえってきました。

　寒気の中、陽光を浴びながら走り回れば、夜はぐっすりと眠れることでしょう。陽光と睡眠との関連は科学的に実証されていますが、日常的には昼間はお日さまの光を浴びて外で元気に遊び、夜はぐっすり眠る、という本来の生活のパターンを回復しましょう。

　成長と発達を促す力は、案外そのあたりにあるのです。季節の中で、のびのびと・・・。

　
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